สะโพกใหญ่ พุงห้อย เอวปลิ้นเป็นชั้น! เป็นเรื่องที่หลายคนกังวลใจ ทำเอาหลายคนถึงกับหมดความมั่นใจกันเลยทีเดียว เพราะหาเสื้อเสื้อผ้าใส่ยาก ลองสวมแล้วก็ติดสะโพก จะซื้อเสื้อผ้าออนไลน์ก็ไม่มั่นใจกลัวจะใส่ไม่ได้เหมือนคนอื่นเค้า ดูแน่นจนอึดอัดไปหมด ใส่เสื้อผ้าก็ไม่มั่นใจต้องใส่เสื้อผ้าที่หลวม ๆ ใส่ปิดบังไว้ เพราะร่างกายมักสะสมไขมันที่บริเวณรอบเอว หรือสะโพกเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งก็มาจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะมาจากพฤติกรรมการกินอาหารตามใจปาก สารพัดเมนูของทอด โดยเฉพาะอาหารจำพวก แป้ง ไขมัน และน้ำตาลที่มากเกินไปที่นำเข้ามาจากทั่วทุกหนแห่งด้วยอิทธิพลของอาหารเหล่านี้ ร่วมกับการดูแลเอาใจใส่รูปร่าง สุขภาพของตัวเองที่น้อยลง
และถึงแม้หลายคนอาจจะกำลังออกกลังกายเพื่อลดปริมาณห่วงยางรอบเอวนี้อยู่ก็ทำได้ไม่ง่ายนัก เพราะเป็นส่วนที่ลดได้ยากมากเช่นกัน ดังนั้นหลายคนจึงมองหาวิธีลดโดยไม่ต้องออกกำลังกายให้เหนื่อยอย่าง “การดูดไขมันลดสะโพก กระชับสัดส่วน” เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน หรือหากใครที่ยังลังเล ยังไม่มั่นใจ แล้ววิธีอื่นนอกจากการดูดไขมันมีอะไรอีกบ้าง บทความนี้หมอรวบรวมเรื่องที่ต้องรู้ก่อนตัดสินใจดูดไขมันลดสะโพก กระชับสัดส่วนมาไว้ให้แล้ว!
สะโพกใหญ่คืออะไร ?
สะโพกใหญ่ เป็นลักษณะช่วงบริเวณสะโพกมีขนาดใหญ่กว่าปกติ มีลักษณะใหญ่ผาย กลม ส่งกับลำตัว และส่วนสูงทำให้รูปร่างดูอ้วนตัน หรือบางคนอาจเรียกว่าหุ่นลูกแพร์ ที่มีส่วนบนเล็กกว่าส่วนสะโพก และต้นขาที่เป็นจุดที่มีไขมันสะสมปริมาณมากทำให้ดูไม่สมส่วน ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุเนื่องจากร่างกายคนเรามีขนาดที่ต่างกันออกไป โดยสามารถถ่ายทอดจากกรรมพันธุ์ที่มีโครงสร้างร่างกายใหญ่ มีขนาดตัวใหญ่อย่างเลี่ยงไม่ได้ จากจากพฤติกรรมการกินที่ทำร้ายตัวเราเอง การกินอาหารที่มีแป้งเยอะ น้ำตาล ไขมันสูง เกินกว่าที่ร่างกายควรได้รับ หรือติดกินมื้อดึก
และจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ค่อยมีกิจกรรมเลยไม่ได้ลุกยืน การนอนน้อย ความเครียด ที่ส่งผลเสียกับระบบย่อยอาหาร
สาเหตุที่ทำให้สะโพกใหญ่
ปัญหาสะโพกใหญ่ที่หลายคนกำลังพบเจอ เกิดจากหลายสาเหตุ ซึ่งสาเหตุหลักมาจากการสะสมปริมาณไขมันบริเวณรอบสะโพก โดยเป็นบริเวณที่กำจัดออกไปได้ยาก มีหลายสาเหตุหลักด้วยกัน ดังนี้
- การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม หรือมีแคลอรี่สูงทำให้ลดไขมันได้ยาก การรับประทานอาหารแบบตามใจปาก เช่น ของหวาน ของมัน ของทอด หรือชอบรับประทานอาหารมื้อดึกทุกคืนเนื่องจากสามารถส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญในร่างกายโดยตรง เมื่อกินอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และโซเดียมสูง ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นเช่นกัน
- กรรมพันธุ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะถูกถ่ายทอดกันมาจากรุ่นสู่รุ่น ทำให้มีปริมาณไขมันสะสมมากกว่าคนอื่น พบได้จากครอบครัวที่มีโครงสร้างรูปร่างใหญ่ จึงมีโอกาสที่จะมีสะโพกใหญ่ตามไปด้วย
- คุณแม่หลังคลอด ที่มีการเพิ่มปริมาณไขมันบริเวณหน้าท้องอย่างรวดเร็วขณะตั้งครรภ์ ทำให้มีความหิวบ่อย กินจุกจิก
- การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนน้อย ส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนทำให้อ่อนเพลียง่ายกว่าปกติ และมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากหรือดื่มเป็นประจำ เข้าไปเพิ่มปริมาณไขมันในร่างกายโดยเฉพาะบริเวณรอบเอว หรือสะโพก ก้น ซึ่งเป็นอีกปัจจัยแฝงสำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ยังแพ้ให้อาหารเหล่านี้
- การออกกำลังกายไม่เพียงพอ หรือกลุ่มคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย เมื่อรับประทานอาหารมากเกินกว่าความต้องการในแน่ละวัน แต่ไม่มีการเผาพลาญออกไปเลย ทำให้ไขมันถูกเก็บสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมาก
- ความเครียด เมื่อฮอร์โมนจากความเครียดสั่งการตรงไปถึงเซลล์ไขมันให้เร่งการเจริญเติบโต จึงมาสะสมบริเวณหน้าท้องมากขึ้น ภาวะเครียดนี้จึงส่งผลโดยตรงให้อ้วนลงพุง ลงสะโพกง่ายกว่าปกติ
สะโพกใหญ่เกินไปส่งผลต่อรูปร่างอย่างไร?
เป็นสิว ก็แค่ใช้รองพื้นกลบก็มองไม่เห็นแล้ว แต่ปัญหาสะโพกใหญ่ที่ไม่สามารถแก้ได้ง่ายขนาดนั้น ส่งผลกระทบต่อรูปร่างโดยรวม ทำให้ดูอวบตันขึ้น ดูอ้วน ขาดความสมส่วน รู้สึกว่าหุ่นไม่เพรียวบางเหมือนคนอื่นจนขาดความมั่นใจ หาเสื้อผ้าใส่ได้ยาก เนื่องจากสัดส่วนที่ไม่พอดีกัน หาไซส์เสื้อผ้ายาก ติดก้น ติดสะโพก หรือหลวมเอว แต่สะโพกคับจนดูอึดอัดไปหมด ใส่อะไรก็ไม่มีความมั่นใจเลยทีเดียว
วิธีลดสะโพก ให้กระชับสวย สร้างเอวคอดยิ่งขึ้น!
เป้าหมายของใครหลายคน คือ การมีรูปร่างที่มีสัดส่วนสมส่วน ดังนั้นสำหรับคนที่ต้องการลดขนาดสะโพกนั่นสามารถทำได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการลดด้วยตัวเอง หรือว่าใช้เทคโนโลยีเข้ามาเป็นตัวช่วย ดังนี้
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
ควบคุมปริมาณอาหารแต่ละมื้อให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย เพราะหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์ และโปรตีนสูง ที่สำคัญต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ที่แฝงไปด้วยโซเดียมมากมาย และน้ำตาล ไขมันที่มีปริมาณสูงกว่าที่ร่างกายต้องการ และควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เพื่อช่วยในการเผาพลาญ
ในบางคนที่ยังตัดแป้งตัดน้ำตาลไม่ได้แนะนำให้เริ่มทำ IF (intermittent fasting) เพื่อกำหนดเวลาในการกิน โดยแบ่งช่วงเวลาออกเป็นช่วงกินและช่วงอดอาหาร ให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน
อีกสาเหตุ ที่ทำให้มีห่วงยางอยู่รอบเอวโดยไม่รู้ตัว คือ พฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่ไม่คำนึงถึงสุขภาพ โดยต้องเริ่มเปลี่ยนมาเป็นการนอน โดยควรนอนหลับให้มีประสิทธิภาพ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อลดความอ่อนเพลีย ทำให้ร่างกายฟื้นฟู ซ่อมแซมให้ระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหารดีขึ้น และยังช่วยลดความเครียด ที่เป็นภัยแอบแฝงให้สั่งเซลล์ไขมันให้เร่งการเจริญเติบโต มาสะสมบริเวณสะโพก
- การออกกำลังกาย
เป็นวิธีการที่ลดสะโพกด้วยตัวเองอีกหนึ่งวิธีที่แนะนำให้ทำอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากจะช่วยลดสะโพก ให้หุ่นเพรียวขึ้นได้แล้ว ยังช่วยส่งเสริมด้านสุขภาพให้ดีขึ้นอีกด้วยเช่นกัน โดยสามารถเริ่มจากการออกกำลังกายแบบเบา ๆ โดยจะใช้วิธีคาร์ดิโอ (Cardio) หรือแอโรบิก (Aerobic) ก็ได้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้น แข็งแรงขึ้น และกระชับขึ้น เช่น
การเล่นฮูลาฮูป (Hula Hoop) : อย่างน้อยวันละ 30 นาที ติดต่อกัน 5 วันต่อสัปดาห์
สควอช (Squat) : หลังตรงอยู่ในแนวปกติ ย่อตัวลงโดยให้ลำตัวขึ้น ลง ในแนวดิ่งช้า ๆ ทำ 3 ครั้ง ครั้งละ 10-15 นาที
โยคะลดสะโพก : โดยเป็นการเน้นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อบริเวณช่วงล่างเป็นหลัก เพื่อลดขนาดสะโพก
- การทำ CoolSculpting ลดสะโพก
เป็นการใช้เครื่องช่วยเร่งการสลายไขมัน ออกจากร่างกายได้เฉพาะจุด หรือที่เรียกว่า การสลายไขมันด้วยความเย็น -11°C โดยไม่ต้องผ่าตัด อาศัยหลักการใช้ความเย็นเพื่อเข้าไปกำจัดเซลล์ไขมันให้ตายลง และขับออกมาเอง
เป็นนวัตกรรมที่ใช้พลังงานคลื่นวิทยุ (RF) เข้าไปช่วยยกกระชับในชั้น SMAS โดยการปล่อยพลังงานลงสู่ชั้นผิว ให้เข้าไปกระตุ้นผ่านเข็มขนาดเล็ก โดยสามารถทำได้ทุกส่วนของร่างกาย
- HIFU (Ultrasoundand laser device)
ไฮฟู (HIFU) เป็นวิธีการนำเอาคลื่นความถี่สูงมาใช้ในหัตถการ (High intensity focused ultrasound) ที่ช่วยยกกระชับใบหน้า และลำตัว รวมไปถึงสะโพก ผิวหย่อนคล้อย โดยไม่ต้องผ่าตัด แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีไขมันสะสมเป็นปริมาณมาก
- การดูดไขมันลดสะโพกใหญ่
เป็นหนึ่งในตัวช่วยลดขนาดสะโพกใหญ่ด้วย การดูดไขมันแก้ปัญหาสะโพกขนาดใหญ่เหมาะสำหรับผู้ที่ใจร้อน ไม่อยากลดด้วยตนเอง ไม่ชอบออกกำลังกาย และมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก สามารถทำได้ทั้งเพศชายและหญิง ตั้งแต่อายุ 18 ปีขึ้นไป โดยไม่มีโรคประจำตัว มีร่างกายแข็งแรง รวมถึงผู้ที่มีปัญหาสะโพกใหญ่จากกรรมพันธุ์ และจากการใช้ชีวิต การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลานาน รวมถึงผู้ที่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วแต่สะโพกยังไม่ลดลง เนื่องจากไขมันสะสมเป็นจำนวนมาก เพื่อให้ดูหุ่นลีน เฟิร์มกระชับขึ้น โดยวิธีนี้จำเป็นต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์เฉพาะทาง ที่มีประสบการณ์เท่านั้น
วิธีการปฏิบัติตัวไม่ให้สะโพกใหญ่
- การควบคุมอาหาร หนึ่งในหัวใจหลักของการแก้ปัญหาสะโพกใหญ่ โดยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นสารอาหารจำพวก โปรตีนเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ช่วยระบบเผาผลาญ
- จัดการอารมณ์ เพื่อลดระดับความเครียดจากฮอร์โมน โดยแก้ที่สาเหตุความเครียด เพราะเมื่อฮอร์โมนจากความเครียดระดับความเครียดที่สูงสั่งการตรงไปถึงเซลล์ไขมันให้เร่งการเจริญเติบโต เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนคอร์ติซอล อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวได้ง่ายขึ้น ไขมันจึงมาสะสมบริเวณสะโพก รอบเอวมากขึ้น ภาวะเครียดนี้จึงส่งผลโดยตรงให้อ้วนง่ายกว่าปกติ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดสะโพก เป็นอีกหนึ่งหัวใจหลักที่มีผลในระยะยาว หากสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องทุกวัน สม่ำเสมอ โดยเน้นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและต้นขา เช่น การสควอท (Squats) การลันจ์ (Lunges) และการคาร์ดิโอ (Cardio) เป็นต้น นอกจากจะช่วยให้ไขมันช่วงสะโพกลดลงแล้ว ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออีกด้วย
- หมั่นพยายามยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ ไม่นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ลุกขึ้นจากเก้าอี้เป็นระยะ หรือลุกเดินบ่อย ๆ ขยับร่างกายเบา ๆ เพื่อยืดเส้นยืดสาย
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เนื่องจากน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย เป็นสิ่งที่ร่างกายเราไม่สามารถขาดได้ จึงต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรทุกวันเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย
เลือกคลินิกดูดไขมัน ต้องเช็คเรื่องอะไรบ้าง?
การเลือกคลินิกดูดไขมันเป็นเรื่องสำคัญมากไม่แพ้การตัดสินใจดูดไขมันเลยทีเดียว ดังนั้นก่อนทำต้องมีการทำการบ้านอย่าถี่ถ้วน จึงต้องตัดสินใจอย่างรอบคอบ และตรวจสอบให้ละเอียดก่อนตัดสินใจ ต้องเลือกคลีนิกที่จะดูแลให้ปลอดภัยได้ โดยพิจารณาดังนี้
- ระยะเวลาการเปิดให้บริการ ที่สามารถบอกถึงประสบการณ์
- ความสะอาดของสถานที่ และอุปกรณ์เครื่องมือที่ทันสมัย
- ชนิดของตัวเครื่องที่ใช้ดูดไขมัน การให้ข้อมูลอย่างครบถ้วน
- การดูแลเอาใจใส่ตั้งแต่การให้คำปรึกษา รวมถึงการดูแลหลังการดูดไขมัน
- มีวิสัญญีแพทย์
- คลินิกที่แจ้งราคาชัดเจน
- รีวิวจากผู้ใช้บริการจริง
ดูดไขมันที่ Kanwera ดีไหม? ดีอย่างไร?
Kanwera Clinic เรามีเคสรีวิวดูดไขมันจากคนไข้จริงให้ได้ชมก่อนตัดสินใจ เพราะสิ่งสำคัญที่เป็นการตัดสินใจของคนไข้ในการเลือกคลีนิกดูดไขมันสักครั้ง คือรีวิวจากผู้ใช้บริการจริง ที่สามารถเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจน ด้านประสบการณ์ของแพทย์ ที่สามารถเป็นเครื่องรับรองให้คลีนิกได้เป็นอย่างดี
นอกเหนือจากราคาที่เป็นตัวตัดสินแล้ว ผลลัพธ์จากการรีวิวของลูกค้าจริงก็เป็นตัวรับรองผลลัพธ์หลังทำ รอยแผลหลังทำ เพื่อลดการแก้ไขซ้ำซาก ลดโอกาสในการติดเชื้อ ให้คุณได้อวดหุ่นอย่างมั่นใจขึ้น เรามีประสบการณ์ยาวนานกว่า 10 ปี มีแพทย์พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลด้วยประสบการณ์การดูดไขมันมามากกว่า 15,000 เคส มีการบริการการนัดเข้ามา Follow up กับแพทย์ 1:1 ให้ประเมินร่วมกับคนไข้ตั้งแต่ขั้นตอนแรกในการปรึกษา พร้อมให้คำแนะนำดูแลหลังดูดไขมันอย่างใกล้ชิด
สรุป
ใครที่กังวลปัญหาสะโพกใหญ่ ปัญหารูปร่างที่หลายคนกังวลเพราะทำให้ดูอ้วนตัน ขาดความเพรียวสวย และยังทำให้ไม่มั่นใจการแต่งตัว เลือกไซส์เสื้อผ้าใส่ก็แสนยาก วิธีการดูดไขมันลดสะโพกใหญ่ สามารถช่วยลดปริมาณไขมันบริเวณสะโพกได้ นอกจากนั้นหลังดูดไขมันคนไข้ยังจำเป็นต้องดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องด้วย เพื่อให้ผลลัพธ์อยู่ได้นานขึ้นอย่างเหมาะสม
“คาเวร่า – Kanwera Clinic” เรามีประสบการณ์ยาวนานกว่า 10 ปี มีแพทย์ที่พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลด้วยประสบการณ์การดูดไขมันมามากมาย มีนวัตกรรมการดูดไขมัน กระชับผิว และเติมไขมัน ออกแบบสัดส่วนเฉพาะบุคคล พร้อมทั้งห้องดูดไขมันที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน ที่จะดูแลให้ปลอดภัยได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
